Nous avons tous la tête dans les étoiles en voyageant avec Thomas Pesquet et ses trois coéquipiers. La gestion du stress et des émotions fait partie de leur préparation. L'exploitation en classe de la Mission alpha peut être aussi un prétexte pour initier vos élèves à la pratique de la cohérence cardiaque, de manière ludique, grâce à la vidéo ci-dessous. Installé confortablement, il suffit de respirer au rythme de la fusée. Une séance de 3 minutes permet d'atteindre la Terre, un voyage de 5 minutes Jupiter. 

 Vous souhaitez poursuivre le voyage ?

La cohérence cardiaque est une technique de relaxation pour les adultes et les enfants. Elle permet d'apprendre à se détendre et gérer des émotions qui peuvent être envahissantes.

Elle se pratique idéalement :

- 1 à 3 fois par jour

- pendant 3 à 5 minutes

- avec 6 respirations par minute

Cette vidéo en explique clairement les grands principes :

Un témoignage des bienfaits de cette méthode à l'école dans ce reportage :

Quelques autres exemples si vous souhaitez poursuivre l'expérience :

Vous trouverez d'autres exercices de relaxation ici.