Maintenir une activité physique régulière, pas toujours simple !

Idée 3 : TABATA

Vous connaissez ? Figurez-vous que la méthode Tabata a été pensée afin d’entraîner l’équipe nationale de patinage de vitesse pour les Jeux olympiques. Et c’est le Japonais Izumi Tabata en personne, chercheur à l’Institut National du Fitness et des Sports, qui en est le cerveau. 

Cette méthode s’explique aussi rapidement qu’elle s’effectue :
- 20 secondes d’effort intense
- 10 secondes de récupération
- Le tout à répéter 8 fois

Pratique, rapide, efficace, divertissante !

Des exemples d’adaptations en classe :

Maintenir une activité physique régulière, pas toujours simple !

Idée n°2 : Le jeu de l'oie sportive

Merci à Philippe Desmet, alias Géo Trouvetout, professeur d'EPS à Rambouillet.  

Après avoir présenté chaque exercice à la classe, distribuer un plateau de jeu , un dé et des pions (des bouchons ou capsules feront l'affaire) à chaque groupe.

Voici le plateau de jeu :

Le règlement et l'explicitation de chaque exercice :

Et on peut aussi relever le défi entre collègues ! HOP-HOP-HOP !

Maintenir une activité physique régulière, pas toujours simple !

Idée n°1 : le flashmob

Une chorégraphie simple à mémoriser en cycle 2 et 3 sur le célèbre "We will rock you" de Queen. C'est parti :

Quelle disposition ? Ce document l'explique simplement :